Kliknij aby powiększyć

Jeżeli nie możesz zobaczyć grafiku pobierz go w postaci pliku PDF lub jako obrazek

OPISY ZAJĘĆ

• ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE: jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało, wymodelować sylwetkę i pozbyć się cellulitu:
• TBC: (Total Body Condition) Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała z wykorzystaniem przyborów (ciężarki, gumy, ciężarki na nogi ("zające")). Doskonałe zajęcia dla osób pragnących wzmocnić mięśnie, ujędrnić ciało i wymodelować sylwetkę zarówno dla zaawansowanych jak i początkujących.
• BNP: Kompleksowy zestaw ćwiczeń podobny do TBC ze szczególnym naciskiem na dolne partie mięśni tj brzuch – nogi – pośladki
• ZAJĘCIA BODY & MIND: gdy pragniesz wzmocnić ciało, poprawić ruchomośc kręgosłupa i zrelaksować się:
• Pilates: system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilates obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała jako skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i smukłą sylwetkę. Istotą ich są długie napięcia izometryczne, połączone z ćwiczeniami oddechowymi. Doskonały sposób na pozbycie się i zapobieganie bólom kręgosłupa. Ćwiczymy przy muzyce relaksującej. Czasami wykorzystujemy też piłki thera- band, piłki soft ball oraz taśmy aby troszkę zwiększyć intensywność zajęć.
• Fitball: - zajęcia na piłkach z wykorzystaniem balansu ciała ze szczególnym zwróceniem uwagi na wzmacnianie posturalnych i głębokich mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę.
• Joga: - Oryginalna nauka jogi jest sprawdzonym systemem wiedzy, który prowadzi do realizacji naszego przeznaczenia. Jej praktyka budzi świadomość naszej najgłębszej rzeczywistości, a esencją jest harmonia i równowaga, która jest naturalnym stanem każdego człowieka.Uprawianie jogi typu hatha, czyli fizycznej, ma korzystny wpływ na zdrowie i uwalnia od stresu. Regularne ćwiczenia sprawią, iż twoje ciało pozbędzie się ograniczających je napięć, a to da ci dobre samopoczucie oraz radość. Joga oddziałuje z wnętrza, integrując wykonywane techniki z subtelną kontrolą oddechu. Asany, czyli postawy, nie polegają tylko na układaniu ciała w określone "formy", ale współdziałają z rytmem oddechu, usuwając napięcia mięśni, pozwalając na swobodny przepływ energii. Poprawia się krążenie krwi, polepszając pracę wszystkich narządów oraz wzmacniają się płuca. Codzienna praktyka rozjaśnia umysł i pozwala zaakceptować życie w jego licznych aspektach, przecierając równocześnie drogę do osiągnięcia pożądanego stanu medytacji.
• ZAJĘCIA CHOREOGRAFICZNE: gdy chcesz poprawić kondycję, spalić nagromadzona tkankę tłuszczową oraz poprawić koordynację ruchową:
• Hi- Lo: Choreograficzny układ ćwiczeń aerobowych o wysokiej intensywności (zarówno na podłodze jak i na stepie), kształtujący wytrzymałość organizmu, angażujący mięsnie całego ciała. Zajęcia wyrabiają poczucie rytmu i modelują sylwetkę dzięki dużemu spalaniu zbędnych kalorii. Tylko dla zaawansowanych.
• Choreo - OW: zajęcia zawierające elementy fat burningu i TBC. Pierwsza część zajęć zawiera prosty układ choreograficzny o średniej intensywności, a druga część zajęć poświęcona jest ćwiczeniom ogólnie wzmacniającym poszczególne partie mięśni. Zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
• Fat burning: zajęcia aerobowe o średniej intensywności (proste układy choreograficzne również na stepie), sprzyjające redukcji tkanki tłuszczowej. Pod koniec zajęć wzmacniamy mięśnie brzucha. Dla osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych.
• AeroBox - zajęcia choreograficzne zwiększające wytrzymałość siłową, kondycję, siłę dynamiczną, szybkość, równowagę oraz koordynacje ruchową. To bezpieczny i efektywny trening zainspirowany sztukami walki, zwłaszcza kick-boxingiem. Jest to trening kierowany głównie do osób szukających urozmaiconych zajęć grupowych o wysokiej intensywności.
• Zumba - to połączenie tańca i fitnessu. Lekcja na której głównie słyszymy rytmy latynoamerykańskie, a także muzykę międzynarodową. Oparta jest na połączeniu prostych kroków tanecznych, więc jest to lekcja fitness na którą może przyjść każdy, niezależnie od stopnia zaawansowania. Na format zajęć składają się wolne i szybkie rytmy, co pozwala na rzeźbienie sylwetki i spalanie tkanki tłuszczowej. Zmiany tempa czynią Zumbę treningiem przerywanym, a więc jest połączeniem typowego treningu fitness i interwałowego.Zumba to przede wszystkim świetna zabawa, jest jak najlepsza impreza. Oferuje zajęcia z licencjonowanym instruktorem Zumby.